胃は消化器系の中で最も傷つきやすい器官であり、私たちの普段のちょっとした油断は目に見えないうちにダメージを与えます。例えば、祝日の会食で暴飲暴食したり、週末の朝に昼を食べずに夜に猛烈に食べたり、仕事や勉強が忙しいために3食不規則に食べたり……。今日は私たちの日常生活の中でどのように胃を養うべきかについてお話しします。
朝起きて温かいお湯を飲むことができ、口や胃の粘膜を湿らせるだけでなく、胃腸の蠕動を促進し、その後の朝食の準備をすることができます。量はあまり使わないので、100 mlくらいで大丈夫です。朝に水を飲みすぎると胃酸が薄れ、消化に影響を与えやすい。
その後、洗面してから朝食を食べることができます。朝食を摂らないことが多いと胃の中が空っぽになりやすく、胃酸やペプシンの濃度が高く、胃粘膜にダメージを与えます。このような習慣は胃部長を「空窓期」にすることができ、胃の中には大量の胃酸とペプシンがあふれており、高濃度の胃酸は胃粘膜を傷つけ、胃病、十二指腸を誘発する。
午前中の仕事や勉強の合間に立ち上がって歩いて体をリラックスさせることができ、緊張した神経を和らげるだけでなく、朝食の消化にも役立ちます。この時に温水を飲んだり、ナッツを食べたりすることで、体に必要な水分とビタミンを補充し、血液濃度を希釈し、血液循環を促進し、代謝後の老廃物の排出を助けることができます。
夕食になると「遅く食べるのは少ない」という原則に従いたいので、満腹7分を中心に、主食として雑穀を選び、新鮮な野菜をたくさん食べたほうがいい。夜は胃腸のパワーが遅くなるので、油が高く脂肪が高いものを食べすぎると消化不良になりやすく、心脳血管面のリスクが高くなります。雑穀や新鮮な野菜は高脂血を予防するだけでなく、ビタミンや食物繊維の摂取を増やし、腸の蠕動を促進し、便秘を防止することができる。一石二鳥と言っても過言ではありません。
もちろん、食後30分で適切な栄養補給剤を食べて胃腸を整えることができます。胃腸の不調は体の中の栄養不均衡によるものかもしれない。例えば、日本製輸入のDr.LPS®元気UPは希少原料高濃度小麦発酵エキスエキスを採用し、体の中の貪食細胞活性を活性化させることで小腸の免疫機能を改善し、胃腸の有効な働きを促進し、腸の免疫機能を向上させ、脆弱な胃腸に「保護殻」を被せる！
胃腸だけでなく、実は私たちの体の他の部分も脆弱で、ちょっとした悪い習慣が思わぬダメージを与える可能性があります。だから健康を保つには、本当にあらゆる面で元気を出す必要があります！
