私たちは、良い睡眠が私たちの認知能力を高め、脳の毒素を取り除き、心の健康を保つのに役立つことを知っています。しかし年齢を重ねるにつれて、多くの人の睡眠が不安定になり、なかなか眠れなくなり、睡眠の質が低下し、睡眠時間が短くなる。睡眠の質と睡眠の深さはメラトニンの分泌と関係がある。
メラトニンは脳松果体から分泌されるホルモンで、睡眠時間を短縮し、睡眠時間を延長し、睡眠の質を改善することができる。外界の光が十分にあると、脳はメラトニンの分泌を抑制し、光が暗いと、脳はメラトニンの分泌を命じます。そのためメラトニンの分泌は昼夜リズム性を持ち、日中の分泌は低く、日没から増量し、午前2時に最も分泌される。年齢を重ねるにつれてメラトニンの分泌は少なくなり、分泌の時間も遅くなり、短くなります。
だから、よく遅く寝る人は、高齢者の睡眠の質を早めに体験することになる。しかし、メラトニンの分泌は様々な要因の影響を受けており、メラトニンをより多く分泌するには、以下の5つの方法を試してみるとよい。
1.早寝：暗い環境の下で、メラトニンの分泌は昼間の5-10倍で、早くベッドに入って寝て、徹夜しないで、もっと多くのメラトニンを得ることができて、眠りにつくのに役立ちます。
2.携帯電話からの離れ：携帯電話などの電子機器が発する光もメラトニンの分泌を抑制するので、寝る30分前に電子製品を使用しないほうがいい。
3.寝る前に運動を避ける：寝る1時間前に激しい運動と頭脳労働を行うべきでなく、興奮しすぎて、眠れないことがある。寝る2時間前くらいに適切に運動することができ、睡眠を促すことができます。
4.グリシンを多く摂取：ナッツ、牛乳、バナナ、ブドウ、リンゴ、ナシなどのグリシンを豊富に含む食品を多く食べ、それは体内で代謝して5-ヒドロキシクロロキンを生成し、さらに転化してメラトニンを生成することができる。
5.汎菌糖脂質の摂取：全穀物、青果、海藻類食品中の含有量が多く、脳のメラトニン分泌を促進でき、小腸免疫を活性化でき、「腸脳軸」を通じて睡眠をさらに促進できる。しかし、現代農業の化学肥料と農薬の使用、土壌環境の変化、食品中の汎菌糖脂質の含有量はすでに非常に少なく、栄養補助剤を使用することで、より安心して省力することができる。
Dr.LPS®元気UPは独占特許成分小麦汎菌糖脂質を採用し、米国GRAS認証を取得し、β-デキストランの高濃度配合比は、同時に小腸、大腸免疫を活性化させ、人体の先天性と獲得性免疫機能を改善し、メラトニン分泌を促進し、人体の正常な睡眠機能の回復を助け、良い睡眠を持つ。
