現代人は徹夜残業が日常的で、普通の10-11時に寝るのは本当に難しい。睡眠の時間と質をできるだけ保証するしかない。では、どのくらい寝たら十分ですか。
『行為医学年鑑』に発表された研究の中で、研究者は1958人の中年人を調査し、8日間の睡眠検査を行い、6時間の睡眠が最も短い成人の最適な健康状態を維持する時間であることを発見した。1日6時間未満の睡眠では、負の感情が増加し、免疫力が低下し、胃腸管や上気道疾患が発生します。
良質の睡眠は体の健康維持にとって極めて重要である。深い睡眠の状態では、大脳皮質は十分に休息し、機体の損傷を修復し、免疫系を改善し、疲労を解消することができる。夢が多く目が覚めやすく、寝苦しい場合がある人は、以下のような睡眠を助ける方法を試してみてください。
1寝室は暗い
2電子機器から離れ、室内の静かさを保証する
3寝室の温度は適切で、一人一人の最も快適な睡眠温度は異なり、ほとんどは20度前後である
4布団の薄さ、枕の高さを調整する
それ以外の食事では、オートミール、バナナ、クルミ、ゴマなどメラトニンの分泌を促進する食べ物を食べることが多い。これらの天然食品に含まれる汎菌糖脂質は脳のメラトニン分泌を促進し、小腸免疫を活性化させ、腸の健康を調節し、「腸脳軸」の影響を通じて、睡眠の質を改善することができる。
Dr.LPS®元気UP古典処方のパント菌糖脂質+βデキストランは、小腸、大腸免疫を活性化させ、腸が健康で、睡眠もより良くなります。同時に人体の正常なメラトニン分泌能力を促進し、睡眠の質を高め、体をより健康にする。
